曾經(jīng)看到過一句話，永遠不要去追一匹馬，用追馬的時間來種草，待到春暖花開之時，能吸引一批駿馬來供你選擇。有時我們會在一些繁雜的瑣事上憂心忡忡，比如工作失意、家庭瑣事等，從而讓自己難過，甚至產(chǎn)生精神內(nèi)耗，最終使自己陷入無限的精神內(nèi)耗循環(huán)中，杜絕內(nèi)耗，從這五個習慣開始。

要保持樂觀。遇事要先冷靜面對，沖動時不做任何決定，保持正能量，別讓自己陷入太多的負面情緒中，當煩惱過多時，先放過自己，不要與自己較勁，學著用樂觀的心態(tài)坦然面對，當你冷靜下來時，就已經(jīng)成功了一半。

要放開心態(tài)。有時我們會給自己的年齡設限，不敢去嘗試新的事物，而有些人即使白發(fā)蒼蒼，也會有新的成就，比如年近8旬的健身紅人王德順，并在79歲的時候登上T臺走秀。所以有時忘記自己的年齡，不給人生設限，人生每個階段都是新的狀態(tài)。

要保持學習。無論何時，提升自己，增強本領(lǐng)都是應對各種挑戰(zhàn)的最好方法，只有在學習中不斷的進化，才能適應生活的變化，多看幾本書，能提高自己的思考能力，多學一門技能，充實自己的同時，還能增強業(yè)務本領(lǐng)，日積月累，不但遠離內(nèi)耗，還能使自己的精神世界更加充實。

要時常運動。運動可以身體產(chǎn)生更多的多巴胺，提升自己的快樂指數(shù)，釋放心理壓力，哪怕開始非常困難，但只要堅持下去，不但會收獲健康的體魄，還會收獲愉快的心情。堅持運動，在前進的歲月里努力改變吧。

要保持善良。做人要保持善良，做事才會事事勝意，人貴在有德，方能行走天下。生活中為人實在，不耍心眼，并時刻保持善良之心，也是一種可貴的品質(zhì)，愿我們都心懷感恩，守好善良，無愧于己。