手機是個好東西，智能手機的普及，方便了人們的工作、生活，帶來了許多便利，提供了海量的信息。

然而，手機再好也是個機器，除通信之外，各有所好，看咋用的。喜歡玩的，它就是個玩具，不分白天黑夜，不惜晚睡早起，直玩得頭暈眼花，昏天黑地，浪費了時間，損害了身體。熱愛學的，它就是個工具，不管工農商學，政經軍事，古今中西，輕輕一點，便可隨意瀏覽，盡收眼底，豐富了知識，愉悅了生活，讓人生變得厚重有趣。手機之益，不必贅敘。

現今社會，除老幼特殊群體，無論是否名貴，幾乎人手一部智能手機，持有者也是各趨所喜。君不見，信息不翼滿天飛，眼花繚亂惹人醉。有人癡迷網絡游戲，通宵達旦，樂此不疲；有人沉溺追星追劇，心隨鏡轉，悲歡憂喜；有人幻想一夜暴富，賭博理財，陷入危機；有人傾慕帥男靚女，想入非非，不能自已；有人開車不離手機，釀成悲劇，后悔莫及；有人過路沉迷手機，漠視交規，卷入車底；有人外出心不在焉，撞上電桿，摔下樓梯；有人網購成癮，無法抗拒，心理扭曲；有的吃飯也不放過，眼盯屏幕，嘴在碗里；有的夫妻相處無語，你玩你的，他玩他的。

一部手機，有利有弊，使用得當，利大于弊，應用不當，弊大于利。孩子沉迷，更需警惕：逃學厭學，揮霍無度，暴力傾向，行為怪異；親情淡漠，無法溝通，早戀早熟，少言寡語；是非不分，任性叛逆，情緒偏執，不婚不育。 凡此種種，狀況不一。 

人生苦短，當警醒自勵；時間寶貴，需倍加珍惜。理性用網，告別沉迷。找到更大的能量來源，讓生活變得充實有意義；卸載沉迷的APP，控制貪婪依賴，轉移自己注意力；沉浸式陪伴他人，提議某項活動共同參與；設置手機禁用區域或時間段，給自己一個堅持的獎勵。

增加正面心理體驗，選擇一項事情全身心地投入進去；停止自我批評，肯定自己的努力；正念冥想，每天利用幾分鐘，清理大腦中紛雜的思緒；從微習慣開始，每天花點時間訓練提升自己。譬如，想讓自己身體更強健，可以每天拉伸練習；想更了解自己，可以每天花點時間寫寫筆記。這些微小的時間組成了日常，當養成多個微習慣，不再沉迷于玩手機，就有望成為更優秀的自己。

多出去走走，去欣賞日出日落的絢爛，去感受生命綻放的瑰麗，去尋找令人驚嘆的奇跡，去期待一場不期而遇的驚喜。當見識了世界的波瀾壯闊與無限風光，便很難沉浸在玩手機的單一興趣。探尋自己的人生目標，未來希望自己成為一個什么樣的？叩問本心，玩手機這個行為，對于實現目標是否有益？我是一個成年人，可以對自己負責到底。